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女性吃什么食物祛斑

鲑鱼

鲑鱼中富含虾青素，***效果非常好。虾青素同时具有抗i氧化和抗紫外线的双重***，推荐食用鲑鱼。

茄子

茄子富含维i他命 p，能软化微血管。还含有维i生素C，可***酪氨酸酶，***黑色素的合成，对皮肤有增白作用，可作日常使用。

香蕉

香蕉不但富含维i他命，还有油份，能***还能保湿，深层滋润肌肤，保护肌肤。如今有很多人也喜欢做香蕉牛奶面膜，效果应该不错，适合皮肤暗沉的人吃。

南瓜

南瓜子富含维i他命 C，尽管许多食物含有维i他命 C，但一旦被加热就会***维i他命 C的活性，而且南瓜中的维i他命 C不会因加热而流失，因此有很好的***效果。可以想象，把南瓜称为***祛斑蔬菜，也是有道理的。

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大米

大米中含有丰富的维i生素B类和维i生素E，其中维i生素E具有很好的***祛斑作用，这些维i生素都能促进皮肤细胞代谢，淘米水就具有很好的净肤***作用，还可以做面膜，做主食。

蜂蜜

蜜糖具有***的***，从古始，一直流传至今，其***和美容的***几乎为所有人所认可。为何蜂蜜能***？由于蜂蜜含有多种维i他命，而且还有很强的保湿成分，能让干性肌肤变得更水更有弹性。

马铃薯

马铃薯富含维i生素 B和大量纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪、淀粉等营养元素。在抗老、防病过程中具有重要作用，可有效帮助女性体内。内含丰富的维i他命 C让女性回复***。

葡萄

我建议大家都吃葡萄汁喝，因为葡萄对皮肤***的作用主要是在葡萄皮和葡萄籽里面。与维i生素C相比，葡萄籽中所含的葡萄多酚***25倍，是维i生素 E抗i***作用的50倍。

怀孕脸上长斑该怎么办？

1、注意防晒

夏季外出时，准妈妈们一定要做好防晒工作，以免妊i娠斑加深加重，对以后的治i疗不利。

2，做好护肤

没有人说准妈妈不能护肤，女人怀孕后也可以每天做一次***，不过要注意***的选择，千万不要选择有******的哦！

3、良好的生活作息

由于熬夜，不良的饮食习惯会加重妊i娠斑的程度，所以在怀孕期间，一定要保持好生活作息，不要熬夜，饮食要规律。

4，放下心态

别觉得长斑了，就觉得世界要塌了，其实没必要，其实你要是不控制自己的情绪，不但会加深妊i娠斑，还会影响胎儿发育哦！

5、多食用富含维i他命 C的食物

番茄、土豆、花菜、猕猴桃等蔬菜中富含维i生素C，具有消褪色素的***，因此，准妈妈不妨多吃些。