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由于番茄中含有丰富的维i他命 C，维i他命 C可减少皮肤中黑色素的形成及沉淀，除了食用，还可将番茄榨汁直接敷在脸上，对皮肤***祛斑效果依旧非常好。

平时的饮食中胡萝卜可以加入很多蔬菜，无论是炒菜还是炖菜都可以，还可以生吃。不需要说太多胡萝卜都知道营养元素非常丰富，里面的维i生素 A在身体内可以起到强健皮肤的作用，对于皮肤粗糙或者有斑点的人来说效果都不错。

奶水可以给身体提供大量的营养和能量，皮肤也需要新陈代谢，如果新陈代谢太慢，就会导致皮肤慢慢老化，出现蜡黄、色i斑等问题。乳液能促进皮肤新陈代谢，增加皮肤弹性，延缓皮肤老化。

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把土豆片切成薄片，把土豆片敷在脸上，可以淡化色i斑，这种方法很多人都用过。另外吃土豆对***祛斑也有很好的效果，因为土豆里面含有蛋白质、微量元素、纤维素等营养物质，能够帮助身体排i毒。

食用哪些食物可以***祛斑？平时我们吃的一些蔬菜里面含有大量的蔬菜，或者是食物具有很高的营养价值，对身体也有很大的益处，所以在饮食中要注意荤素的搭配，不能有偏食的饮食习惯，这样才能让身体各方面都很健康，皮肤白亮的人也会显得精神很多。

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简单化毛孔收缩法

一、正确清洁：要防止毛孔粗大，清洁工作要。清洗时先用卸妆油清洗毛孔污垢，再用泡沫多个清洁皂或清洁产品。洗完后，注意保湿，让细胞充满水分，毛孔自然会缩小。市面上有些***水还具有收敛毛细孔的作用，或是收敛化妆水含有金缕梅成分都能收敛毛细孔。

二、年轻三宝：女人三十岁后，岁月的开头会在脸上留下痕迹，此时光靠护肤是不够的。锻炼、睡眠、多喝水是保持美丽的法门。女性皮肤上的细纹、毛孔粗大，都是由于压力过大造成的。要处理好这些皮肤问题，需要运动、适当休闲和充足睡眠，才能***皮肤的光泽和弹性。

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i日常方法

1、冰敷：用化妆棉沾上冰块化妆水，敷在面部或者是毛孔粗大的***，可以起到很好的收敛作用。

2、毛巾冷敷：将干净的小毛巾放入冰箱，洗脸后，用冰块毛巾轻敷在脸上几秒钟。

3、在脸上可以用水果敷脸，可以用、柠檬皮等，它们对收敛柔软毛细孔、***油脂分泌和***有很好的收效。

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夏天防长斑

1、加强防晒

紫外光是公认的皮肤杀i手，肤色较白的人，对紫外线的抵抗力较差，只要一曝晒刺激，就会加速诱导黑色素增i生，导致色i斑出现。长斑女性中有80%是因为防晒工作没有做好，日积月累的黑色素沉积在皮肤表层形成色i斑。所以，无论春夏秋冬，要做好防晒工作，防止色i斑的出现。

2、补充***

有斑点的女性在日常生活中一定要多吃富含***的食物，首先这类食物的热量比较低，有利于***的消化和黑色素的代谢。含有丰富维i他命的食物还有一个作用，那就是溶解黑色素，淡化黄i褐斑，不过需要长期坚持才能起到效果。因此，如果女性有长斑的话，较好养成食用水果和蔬菜的习惯，可以美容皮肤。

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夜晚开灯睡觉长斑吗

有许多皮肤长斑的类型，比如紫外线照射等，但是，在睡觉时开灯会不会导致我们的皮肤长斑？科学家们认为，睡眠时开灯，会******分泌一种褪黑激i素，使我们的***免i疫力下降。

比如说工作朋友经常值夜班，褪i黑素分泌少，得的几率要比正常人大，所以，我们在晚上睡觉的时候尽量不开灯，保持***褪黑激i素正常分泌。

褪i黑素分泌少也会导致你长斑，其实和***有一定的关系，但是褪黑激i素分泌少了也会导致你长斑，所以长斑和褪黑色素有一定的关系，但是并不。